Objectif : perdre quelques kilos

Méthode SMART

Objectif: Perdre ses kilos superflus

S pour SPECIFIQUE -- il ne doit pas rester flou

M pour MESURABLE-- indicateur de succès (nombre de kilo à perdre)

A pour ATTEIGNABLE-- défini de manière à pouvoir réaliser, découper en une série d'objectifs accessibles.

Il ne doit pas être "inaccessible, frustrant et impossible"

R pour REALISTE -- pour maintenir une motivation forte, votre objectif doit être cohérent par rapport à votre profil et votre vie

T pour TEMPS -- se fixer une date butoir

Notifier sur un papier votre objectif SMART que vous afficherez sur votre frigo ou bureau pour que cela vous booste et vous encourage.

Prendre soin de soi, de son corps dans un temps donné sans se frustrer, sans se stresser.

Prendre le temps de se ressourcer, de se détendre cela aide à aller à vos objectifs.

Petit exercice:

Marcher, muscler ses fessiers:

- serrer les fesses et relâchez

- sur la pointe des pieds: décollez les talons et relâchez.

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